Training week 4-10 juli
Opwarmen
10 min inlopen rustig tempo
Losmaak oefeningen (rekken, veren, squats, knie-elleb.)
Kern
Piramide op D2: 1 – 3 – 5 – 8 – 8 – 6 – 4 – 2
(1 min herstel: dribbelen)
Uitlopen
Ontspannen 10 min uitlopen.
[print-me]
Vergelijkbare berichten
Uit het bestuur – met een zilveren randje
En zo kan het gebeuren dat je als bestuurslid op de dag van de vergadering verrast wordt met een thuis persoonlijk afgegeven lekkernij. Nederland verkeert in een bijzondere situatie en LOL heeft haar activiteiten nagenoeg moeten staken. Je zou daardoor sommige belangrijke dingen bijna vergeten. Maar natuurlijk was het Louisa die uiteraard vorige week terugdacht…
Alternatieve training – Hardlopen op de Tweeschansen
Wel zin om te lopen, maar geen zin om een route te verzinnen? Of op zoek naar mooie plekjes om te lopen? Hardloop- en wandelroute De twee schansen gaat over en rond het deels vernieuwde Landgoed De Mookerheide, over de heide, door het bos, en biedt naast mooie doorkijkjes de nodige informatie over deze historische plek (5 km).
Training week 22-28 maart
Lekker vlotte intervaltraining op het Cooperpad.
Sponsor je loopclub
Gun LOL Malden een extra steuntje en stem op ons via de Rabo ClubSupport. Stemmen kan tot en met 24 oktober. De opbrengst gaat bijvoorbeeld naar een extra trainer, led-lichtjes of reflecterende hesjes voor al onze lopers.
Evenement: 3 x 6 om de Kraaij
Evenement: 3 x 6 om de Kraaij ā Loop jij mee? šš Beste hardloopliefhebber, OpĀ zaterdagĀ 12 aprilĀ organiseren weĀ de eerste editieĀ “3 x 6 om de Kraaij”, een prachtige duurloop vanĀ 18 km rondom deĀ Kraaijenbergse Plassen. De “3 x 6 om de Kraaij” kun je in je eentje lopen of als estafetteloop met je eigen team(pje). Er zijn 2 wisselpunten…
