Training week 4-10 juli
Opwarmen
10 min inlopen rustig tempo
Losmaak oefeningen (rekken, veren, squats, knie-elleb.)
Kern
Piramide op D2: 1 – 3 – 5 – 8 – 8 – 6 – 4 – 2
(1 min herstel: dribbelen)
Uitlopen
Ontspannen 10 min uitlopen.
[print-me]
Vergelijkbare berichten
Alternatieve training | Krachtig
Vandaag mag je een krachtige duurloop doen. Geen heuvels of tempowisselingen. Je gaat krachtoefeningen doen. Drie verschillende in totaal. Jawel! Jij kan dit ook.
Support je loopclub
Gun LOL Malden een extra steuntje en stem op ons via de Rabo ClubSupport. Stemmen kan tot en met 24 oktober. De opbrengst gaat bijvoorbeeld naar een extra trainer, led-lichtjes of reflecterende hesjes voor al onze lopers.
